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Concello de Santiago

O blog de ballet

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Los paso de ballet

Para empezar a bailar ballet es necesario conocer los 6 pasos principales

Aprender los ejercicios de la barra Practicando ritmos plegados, estirados y extendidos

El arte del ballet nació en Francia en la corte de Luis XIV en el siglo XVII. En su forma primitiva, el ballet se bailaba con largos vestidos y suelas de madera. El ballet es extremadamente popular en todo el mundo. La iniciación a este arte fortalece el cuerpo, permite un mejor punto de referencia espacial y temporal y mejora el sentido de coordinación. Las personas que han practicado el ballet conservan una cierta flexibilidad a lo largo de su vida, lo que hace del ballet un preámbulo para aprender todo tipo de danzas. Aunque el ballet requiere un cierto fervor y mucho entrenamiento, puedes empezar antes de seguir adelante. Aprende a prepararte para este arte, aprende las diferentes posiciones y algunas de las técnicas básicas que probablemente encontrarás en esta práctica.

Cuidar los músculos cuidadosamente.

  • Estirarse es importante para estirar los músculos, fortalecerlos y alargar sus movimientos. Es esencial hacerlo antes de cada sesión de ballet, incluso antes de una actuación. Es igualmente importante estirarse todos los días durante al menos 10 a 15 minutos para calentar los músculos y reducir el riesgo de lesiones. También debe hacerlo al final de una clase de ballet para relajar los músculos.
  • Siempre use zapatos diseñados para el ballet. Los zapatos de baile a la talla correcta deben ajustarse lo suficiente, pero no hasta el punto de cortar la circulación sanguínea y entumecer los pies. Hay diferentes tipos de zapatos y usted debe preguntarle a su profesor de ballet qué es lo mejor para usted.
  • No compre zapatos demasiado anchos, ya que no podrán seguirle en sus movimientos, especialmente si usted está pinchando. Las zapatillas de ballet están diseñadas para que se ajusten bien al pie y, por lo tanto, no se deben llevar puestas cuando son un poco altas.
  • Use ropa de gimnasio cómoda y ajustada. Lo más importante es que usted se sienta cómodo y no use ropa suelta. Usted debe ser capaz de observar sus movimientos y posturas en el espejo correctamente. Un leotardo negro y medias rosadas son generalmente los mejores. También puede usar zapatillas de ballet negras o rosadas.
  • Pregúntele a su maestro si hay un código de vestimenta si usted se ha registrado para una clase de ballet. Algunas clases de ballet requieren el mismo vestuario para todos sus alumnos, mientras que otras permiten cualquier tipo de leotardo y mallas y a veces también un tutú de baile. La mayoría de las veces, se le pedirá que use ropa lo suficientemente ajustada para permitirle ver el trabajo de sus músculos y posiciones.
  • Encuentre un lugar adecuado para su práctica de ballet. El ballet no se trata tanto de aprender a tocar como de perfeccionar los movimientos. Los movimientos son en sí mismos bastante sencillos, pero las posiciones, el ritmo y la elegancia de los movimientos requieren un proceso de aprendizaje a lo largo de toda la vida. Por eso es mejor entrenarse en una clase bajo la guía de un buen profesor que puede corregir tus posturas y asegurarse de que bailes bien. Un estudio de danza está equipado con un espejo grande para ayudarte a corregir tus movimientos y ver lo que estás haciendo, así como barras fijas para el entrenamiento.
  • Asegúrese de tener suficiente espacio para moverse libremente, preferiblemente sobre un suelo de madera, si desea practicar en casa. El respaldo de una silla puede reemplazar la necesidad de una barra de ejercicios. Coloque un espejo grande contra una pared para que pueda revisar sus posiciones y ver lo que está haciendo.

Comience cada sesión de ballet con un ejercicio en la barra

Aquí es donde aprenderás lo básico del ballet que será importante a medida que progreses. Los ejercicios en la barra  son una parte esencial de cualquier iniciación al ballet, especialmente al principio. Estos ejercicios son esenciales para fortalecer los músculos y la flexibilidad. No deberías considerarlos una pérdida de tiempo. No podrás bailar si no los practicas. Incluso los bailarines profesionales siempre comienzan su entrenamiento con ejercicios de barra.

Aprenda las seis posiciones de ballet  de salida.

Los principios básicos del ballet y los fundamentos de los movimientos más elaborados son las seis posiciones de partida. No podrás hacer nada a menos que aprendas o perfecciones estas seis posiciones de salida. Deberían ser tan familiares para usted como si los hubiera heredado de sus genes. Todas estas posiciones deben ser ejecutadas ya sea mirando hacia la barra o colocando su mano izquierda sobre la barra. Los principiantes suelen empezar enfrente de la barra, mientras que los bailarines más experimentados suelen empezar de lado cuando entrenan.

Practica poniéndote en primer lugar

En esta posición, sus pies deben formar un ángulo de 45 grados con su cuerpo y encontrarse a nivel del talón. Sus piernas deben permanecer rectas y firmes, su espalda debe permanecer recta y su cabeza erguida. Mantenga una postura y equilibrio excelentes.

Práctica de adoptar la segunda posición.

En esta posición, sus pies estarán en la misma postura que en la primera posición, excepto que deben moverse y alejarse del ancho de sus hombros, lo que se llama un claro. Su base de apoyo es más grande pero debe mantener la misma postura que en la primera posición. Practique el movimiento de la primera a la segunda posición sin mover los tobillos.

Practica en tercera posición

Para moverte a la tercera posición, regresa tu pie (a menudo tu pie dominante, como el que usas para golpear una pelota, por ejemplo) a la parte posterior del otro pie. El talón de su pie debe estar al mismo nivel que la patada de su segunda zapatilla de baile. Mueve las caderas y mantén el equilibrio. Sus piernas deben permanecer rectas y sus hombros deben ser arrojados hacia atrás.

Practica ocupando el cuarto lugar

Para pasar del tercer al cuarto lugar, cambie su peso de nuevo, un poco como lo hizo entre el primer y segundo lugar.

Práctica de adoptar la quinta posición

Aquí, se vuelve un poco más complicado. Para moverse a la quinta posición, lleve su pie no dominante de nuevo a la parte delantera de su dedo del pie doblando el tobillo para que su talón esté delante del dedo del pie. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas, pero la espalda y los hombros rectos y equilibrados. Practique a menudo para adoptar esta posición correctamente.

Termina en sexta posición

También se le llama posición paralela, porque sus dos pies se encuentran uno al lado del otro como dos líneas paralelas. Esto requiere flexibilidad y entrenamiento para sentirse como si se hiciera correctamente. Puede parecer bastante incómodo para los principiantes.

Practique ritmos plegados, estirados y extendidos

  • Los pliegues son similares a algunos ejercicios de fitness y se realizan en diferentes posiciones. Hay dos tipos de pliegues: el plegado grande y el medio plegado. Los principiantes hacen plegados en primera y segunda posición. Los bailarines más experimentados los interpretan en todas las posiciones excepto en la tercera.
  • Para hacer una mitad medio doblada, sus piernas deben formar un diamante. Doble las rodillas de manera que formen un ángulo perfecto con los muslos y las pantorrillas, empújelas hacia atrás tanto como sea posible. No debe aplastar las plantas de los pies, ya que dañaría sus articulaciones.
  • Para hacer una curva grande, debes doblar tus rodillas más, de modo que tus muslos estén casi paralelos al suelo hasta que tus talones estén levemente levantados del suelo, excepto en el segundo lugar donde tus talones deben estar bien puestos en el suelo. También debe inclinar los brazos. Cuando practique el plegado, concéntrese en mantener la espalda recta y la espalda en una buena posición.
  • Haz algo ajustado. Los tendones tensionados son esencialmente puntas y extensiones del dedo del pie. Una combinación clásica consiste en cepas cruzadas. Empieza en la primera posición y apunta el pie hacia delante, hacia atrás y de lado.
  • La cinta adhesiva es comúnmente usada para marcar el piso para ayudarle a aprender esta técnica. Usted debe dar un paso completo hacia adelante, comenzando con el talón y la punta apuntando al piso. La distancia debe ser la misma hacia delante, hacia atrás y hacia los lados.
  • La distancia exacta del paso variará dependiendo de la bailarina y la longitud del pie. Su pierna tensa debe permitir que sus piernas formen un triángulo, su pie no dominante debe permanecer erguido y su pie inicial debe estirarse al máximo mientras mantiene su pierna erguida.

Practique las extensiones

  • Párese derecho, ya sea en la primera o quinta posición. Puede pararse frente a la barra de ejercicios o de lado. A medida que progresen, tendrán suficiente fuerza para hacerlo en el centro.
  • Levante una pierna hacia un lado o hacia adelante manteniéndola recta y tan alta como pueda. Apunte su dedo del pie hacia adelante tan pronto como el pie salga del suelo. Mantenga las dos rodillas rectas y mantenga una postura correcta. Es importante que no levante las caderas o los glúteos para levantar la pierna tanto como sea posible. Gire siempre la pierna hacia afuera, no hacia adentro.
  • Mantenga una buena técnica tirando lentamente de la pierna hacia el suelo y permaneciendo en su posición inicial, generalmente la primera o quinta.
  • Asegúrese de tener un buen equilibrio para ver si puede prescindir de la barra. Mantén la pierna arriba. Fortalecerá tus músculos. Asegúrese de no arrastrar el pie ni apoyarse en la pierna que ha estirado.
  • El siguiente paso en tu iniciación al ballet es bailar sobre las puntas, lo que implica ponerte los zapatos y encontrar equilibrio en los dedos de los pies. Es una de las partes más desafiantes y emocionantes del estudio de ballet. Debe hacerse con la ayuda de un excelente profesor. Esta etapa generalmente toma de dos a tres años para completarse, y por lo general sólo se completa después de dos a tres años de estudio básico de ballet.
  • Es peligroso y no se recomienda intentar bailar sobre las púas sin la ayuda de un profesor. Es esencial que aprendas a apoyarte en los zapatos de baile y a usarlos correctamente. Tu profesor te dirá cuando estés listo para hacer puntas.

Consejos

  • Mantenga una actitud relajada. El estrés será demasiado visible en su cuerpo. Una actitud relajada puede aliviar los hombros anudados, lo que de otro modo podría hacer que usted se vea torpe e impedirle adoptar una postura elegante.
  • No intente nada nuevo sin la ayuda de un profesor, ya que puede adoptar posiciones incorrectas y desarrollar malos hábitos. Un buen curso de nivel te enseñará gradualmente las diferentes técnicas de ballet durante los primeros meses de tu iniciación. No te preocupes por saber poco sobre eso. El entusiasmo y la buena disposición son las claves del éxito!
  • No te fuerces. El profesor le mostrará algunas técnicas o incluso puede decidir que su cuerpo no es capaz de hacer frente a ciertas situaciones.
  • Cambie a su instructor inmediatamente si al profesor no le importa realmente la posición correcta de su torso y caderas durante un ejercicio.
  • Respeta y escucha a tu profesor. El respeto es una parte importante del ballet. No hable con otros miembros de la clase durante la sesión. Podrían despedirte si no sigues las reglas del ballet.
  • Aprende los nombres de los diferentes pasos antes de tu primera clase, para que no te pierdas. Incluso si eso significa familiarizarse con los términos utilizados. Desde que nació el ballet en Francia, estos términos se mantienen en ese idioma, incluso para los estudiantes estadounidenses, que tendrán más problemas para acostumbrarse a ellos que tú.
  • Elija siempre una clase de ballet seria y altamente cualificada. Es posible que su profesor no esté calificado para enseñar ballet si su clase no está estirada. Encuentre un curso más apropiado donde los profesores estén calificados para enseñar ballet.
  • El ballet es una actividad bastante intensa que puede aumentar la frecuencia cardíaca. Usted puede terminar con problemas de salud graves si tiene problemas cardíacos. Hable con su médico antes de comenzar un curso.

No hagas púas hasta que tu profesor te haya juzgado apto para hacerlo.

  • Puede dañar seriamente sus dedos de los pies, pies y huesos si aún no está listo. No fuerce las rotaciones de sus piernas. Puedes dañar tus rodillas. Las rotaciones hacia el exterior son desde el interior de los muslos y la parte posterior de los glúteos.
  • Cuando se trata de bailar sobre las puntas, nunca debes hacerlo con zapatos nuevos. Atacan los pies y les hacen daño. Siempre dobla y usa tus zapatos antes de bailar con ellos, un martillo es inútil, sólo dóblalos correctamente.

Ropa de ballet necesaria

  • Zapatillas de ballet rosadas, blancas o negras, dependiendo de las preferencias del curso al que asista.
  • Un leotardo u otro atuendo recomendado por el curso
  • Los elásticos o pinzas para levantar el cabello, en la mayoría de los cursos, se les pide a las mujeres que tengan el pelo levantado en manojos.
  • Los leggings de ballet (a menudo de color rosa pálido o carnoso) a menudo tienen una textura diferente a los leggings clásicos.
  • Cintas. Muchas zapatillas de ballet no tienen cintas, por lo que debe atarlas. Deben ser de color rosa claro, negro o blanco para que coincidan con el color de las zapatillas. En algunos cursos, estas cintas no son necesarias. Pregunte antes de coser un par de zapatos en sus zapatillas.

Tags: pasos ballet   

por ballet, 09:23 03/10/2017

Comentarios (1)
repaza
# 4/Outubro/2017
https://reparacioneszaragoza.es/cerrajeros/

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